Huxleў
Автор: Huxleў
© Huxleў — альманах о философии, бизнесе, искусстве и науке.
Science
5 мин. на чтение

БЕСЦЕННЫЙ СОН: как побороть бессонницу и предотвратить инсульт

Бессонница
Поделиться материалом
Сгенерировано с помощью ИИ / bing.com

 

Среди болезней есть свои призеры и чемпионы. Инсульт головного мозга находится на пьедестале причин смерти человека, уверенно занимая там вторую позицию после инфаркта. Только 15% из перенесших инсульт возвращаются к прежней жизни.

Часть больных умирает, а огромное количество превращается в инвалидов. Инсульт молодеет из года в год: треть заболевших — это люди трудоспособного возраста.

Последние исследования китайских ученых из Университета Тунцзи в Шанхае рисуют еще более мрачные перспективы: за последующие сорок лет смертность от инсульта вырастет в 3 (три!) раза.

А опубликованные в июне 2023 года результаты нового исследования Университета содружества Вирджинии доказали, что бессонница не только ухудшает работоспособность и качество жизни, но и повышает вероятность получить инсульт. Особому риску подвергаются люди в возрасте до 50 лет, страдающие хроническим недосыпанием.

По оценкам экспертов, в Украине сегодня около 80% людей имеют проблемы со сном. Главная причина бессонницы — война и связанный с нею стресс. Новости о гибели людей, постоянные воздушные тревоги, переживания за судьбу близких…

В такой обстановке мозгу сложно функционировать нормально и вывести психику из бессонного режима, который чреват серьезными болезнями, такими как, например, инсульт. Можно сказать, что  украинцы вынуждены сражаться еще на одном, «внутреннем» фронте — за свое ментальное и физическое здоровье.

К бессоннице следует относиться как к врагу. А чтобы одержать над врагом победу, его как, известно, нужно знать в лицо.

 

Мы молодые гордые придурки,

Счастливые лентяи и бретеры,

До первого серьезного похмелья

Нам остается года по четыре,

До первого инсульта — двадцать восемь,

До первой смерти — пятьдесят три года…

 

Вера Полозкова

 

ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛЬТ

 

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к тяжелым неврологическим последствиям из-за прекращения подачи крови в мозг при ишемическом инсульте или же вследствие геморрагического инсульта, когда лопается сосуд и кровь из него устремляется в мозг.

Инсульты могут быть разными в зависимости от локализации поражения, но исход заболевания во многом зависит от быстроты оказания медицинской помощи, так как инсульт — это неотложное нарушение состояния здоровья.

В странах с высоким ВВП и более качественным уровнем здравоохранения смертность от инсульта гораздо меньше средней статистики в мире. В Украине летальность от инсульта составляет почти 15% от количества всех смертей, что соответствует 100 000 человек в год.

 

БЕСЦЕННЫЙ СОН: как побороть бессонницу и предотвратить инсульт
Сгенерировано с помощью ИИ / bing.com

 

ПРИЧИНЫ ИНСУЛЬТА

 

Как бы плоха ни была ситуация, всегда может быть хуже.

Ну и что, что из-за инсульта у меня теперь дефект речи?

У Моисея он тоже был — и ничего

 

Кирк Дуглас

 

Причины инсульта изучены и общеизвестны: атеросклероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь, мерцательная аритмия, инфаркт миокарда, варикозная болезнь, ожирение, сахарный диабет. Но существуют факторы, которые могут повышать риск возникновения инсульта. К ним относится и бессонница.

 

БЕСЦЕННЫЙ СОН: как побороть бессонницу и предотвратить инсульт
Сгенерировано с помощью ИИ / bing.com

 

БЕССОННИЦА И ВЕРОЯТНОСТЬ ИНСУЛЬТА

 

Возможно, моя бессонница лишь своего рода страх перед визитером, которому я задолжал свою жизнь

 

Франц Кафка

 

Бессонница является распространенной проблемой в США — ею страдает треть всего населения. Бессонница не только снижает общую работоспособность, ухудшает настроение днем и вызывает сонливость, но также служит негативным фактором развития самых разных заболеваний.

Исследование команды ученых из Университета содружества Вирджинии (США), результаты которого были опубликованы в начале июня 2023 года в журнале «Неврология», приводит доказательства прямого негативного влияния бессонницы на риск получить инсульт.

Один из соавторов эксперимента Вендеми Савадого уверен, что сон является важнейшей биологической функцией организма и особо важен для восстановления нервных клеток головного мозга, а также выведения всех токсических веществ, накопившихся в нейронах на протяжении дня:

«Это действительно огромная важная часть функционирования организма. Поэтому, когда происходит сбой в системе, нарушение сна, проблемы с засыпанием, с длительностью сна, это может привести к некоторым неблагоприятным последствиям для здоровья».

Суть проведенного американскими учеными исследования состояла в том, что в течение 9 лет они вели наблюдение за состоянием здоровья 31 000 человек, у которых до начала эксперимента не было инсульта. В начале и по ходу исследования ученые проводили опрос среди испытуемых касательно их склонности к бессоннице, фиксируя в какой степени от (1 до 8) их беспокоят нарушения сна и как часто они просыпаются среди ночи.

 

Вступая в клуб друзей Huxleў, Вы поддерживаете философию, науку и искусство

 

Спустя 9 лет среди участников эксперимента был зафиксирован 2101 случай инсульта. Ученые проанализировали то, какую роль сыграла бессонница, и пришли к довольно удручающим цифрам: у людей с небольшими проблемами со сном риск инсульта был на 16% выше, чем у тех, у кого бессонница отсутствовала. А те, у кого бессонница была частой и вызывала множество симптомов, риск получить инсульт увеличивался на 51%.

Среди людей в возрасте до 50 лет негативное воздействие бессонницы на вероятность получить инсульт также очень значимо: оно составило 38% по сравнению с той группой, которая не страдала от нарушений сна.

Доктор Раджкумар Дасгупта из Американской академии медицины сна так подытожил полученные данные:

«Это было значимое исследование, подтверждающее важность выявления и лечения бессонницы для снижения частоты инсульта. Результаты этого исследования позволяют предположить, что если мы сможем направить когнитивно-поведенческую терапию на людей, испытывающих проблемы со сном, то, возможно, мы сможем снизить количество случаев инсульта».

 

БЕСЦЕННЫЙ СОН: как побороть бессонницу и предотвратить инсульт
Сгенерировано с помощью ИИ / bing.com

 

РЕКОМЕНДАЦИИ УЧЕНЫХ

 

Лучшее средство от бессонницы — спать

 

Эмиль Кроткий

 

Американская академия медицины сна дает несколько общепринятых советов касательно предотвращения негативного воздействия бессонницы на человеческий организм:

1. Соблюдать постоянный график сна.

2. Ложиться спать в одно и то же время.

3. Не ложиться спать, если спать не хочется.

4. Если через 20 минут не засыпаем, то надо подняться и заняться каким-то спокойным делом, без электронных устройств.

5. Поддерживать комфортную температуру в помещении для сна.

6. Не кушать пред сном и сократить количество выпиваемой жидкости.

7. Ограничить себя в употреблении кофе во второй половине дня и перед сном.

8. Заниматься спортом или хотя бы насладиться прогулкой на свежем воздухе за час до сна.

Если проблемы с бессонницей невозможно решить самостоятельно, то Вендеми Савадого настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту:

«Если вы чувствуете симптомы бессонницы, не думайте, что это сразу пройдет. Бессонница может остаться надолго. Это значит, что вам нужно бороться с ней».

 


При копировании материалов размещайте активную ссылку на www.huxley.media
Вступая в клуб друзей Huxleў, Вы поддерживаете философию, науку и искусство
Поделиться материалом

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Получайте свежие статьи

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: