ГЕНИАЛЬНОСТЬ СНА: как легкий сон усиливает творческие способности человека

Жоан Миро. Сиеста, 1925

Множество научных открытий и творческих замыслов возникли во сне. Гениальности сна приписывают составленную Менделеевым периодическую систему химических элементов, формулу бензола Кекуле и открытие строения атома Нильсом Бором.

Пол Маккартни именно во сне услышал самую известную песню битлов Yesterday и, проснувшись, записал ее, а Стивену Кингу однажды приснилась жуткая история, ставшая впоследствии сюжетом романа «Мизери», по которому сняли одноименный фильм.

Писательница Мэри Шелли увидела Франкенштейна во сне, а Джеймс Кэмерон помнит, что образ «Терминатора» посетил его, когда он, будучи в лихорадке, задремал. Даже идея создать Гугл пришла к 22-летнему Ларри Пейджу во время сна, и теперь благодаря одному сновидению он входит в десятку самых богатых людей в мире.

Последние исследования ученых подтверждают влияние сновидений на наши творческие способности и всерьез говорят о креативности сна.

Сон — это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь

Карл Густав Юнг

СНОВИДЕНИЕ И ВДОХНОВЕНИЕ

Несколько десятилетий в нейробиологии превалировала идея о том, что связь между вдохновением и сновидением возможна только в фазе быстрого сна с вращением глазных яблок. Эта фаза возникает через час-полтора после того, как мы засыпаем, и дождаться сновидений при ней весьма непросто.

Но последние исследования ученых обнадежили: оказалось, что наиболее позитивное влияние на творческие способности человека оказывает дремота или легкий сон на протяжении 15–20 минут. Легкий сон напоминает нечто, что находится на грани между сном и явью, мы погружаемся в сладостную дремоту, но способны вернуться в реальность после незначительного внешнего раздражителя.

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА

Ученые из Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института (США) провели эксперимент, чтобы понять, как короткий сон влияет на творческий потенциал человека.

Четыре группы добровольцев по 12 человек в каждой провели 45 минут жизни в разных состояниях. Первой группе испытуемых предложили вздремнуть, но при этом просили их «думать во сне» о дереве, размышлять только о нем.

Второй дюжине участников также предложили немного поспать, но им дали поручение «следить во сне» за своими мыслями и запоминать их.

Третья группа должна была бодрствовать, но им рекомендовали думать о дереве, четвертая часть подопытных была полностью предоставлена сама себе — ее участники могли не спать и думать о чем им заблагорассудится.

После 45 минут эксперимента все группы протестировали на проявление креативности. Оказалось, что у членов первой группы, которые «думали во сне» о дереве, обнаружили преобладающие над остальными творческие способности. Так, по сравнению со второй группой участники первой дюжины показали на 43% более успешные результаты теста на креативность и на 78% были лучше настроены на творчество по сравнению с третьей и четвертой группами.

Оказалось, что после дремоты креативные способности испытуемых существенно возросли, но наибольшего эффекта на творческий потенциал личности имела целенаправленная «осмысленная» и «тематическая» дремота. Один из участников первой группы даже сумел написать небольшой рассказ о дереве, описав свой сон, где он видел царя всех дубов с деревянным телом и короной из листьев на голове.

«Чем больше люди думали о дереве во сне, тем интереснее их результаты были после пробуждения», — говорит Кэтлин Эсфахани, сотрудница Массачусетского технологического института.

Вступая в клуб друзей Huxley, Вы поддерживаете философию, науку и искусство

Присоединиться к клубу друзей

Творческие люди часто использовали вдохновение из поверхностного сна для креативных прорывов. Так, Сальвадор Дали специально погружался в дремоту и держал в это время связку ключей над металлической миской; засыпая, он ронял ключи, стук ключей будил его, и, просыпаясь, он тотчас же фиксировал увиденный сон на холосте.

«Это исследование подводит нас к тому, что сновидения на определенную тему повышают последующую креативность в этой сфере», — подытожил результат эксперимента Роберт Стикголд, когнитивный нейробиолог из Гарвардской медицинской школы.

ЧТО ЕЩЕ УСИЛИВАЕТ НАШИ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

Легкий сон или дремота — не единственное подспорье для усиления креативности. Существует еще по меньшей мере 7 абсолютно безвредных способов ускорить приход творческого вдохновения:

#1 Творческое мышление работает лучше в неподходящее время и даже тогда, когда вы очень устали. Отвлекающие факторы окружающего мира способствуют фокусу мозга на важном задании, и часто нешаблонные идеи приходят к нам совершенно неожиданно.

Первая глава романа «ПревращениЯ», например, была мною написана под стук колес поезда, ночью, в коридоре вагона при тусклом свете плохо пишущей ручкой.

#2 Физические упражнения или прогулка улучшают творческие способности. Был проведен эксперимент: одна группа испытуемых делала зарядку, а вторая смотрела на зарядку по видео. Естественно, что первая группа показала лучшие результаты теста на креативность.

#3 Творческие способности не любят полной тишины. Идеальная обстановка угнетает вдохновение. Об этом знали многие писатели и поэты, которые любили работать в кафе. Иногда они уединялись таким способом, убегая из дому от чересчур назойливых родных. Уже хрестоматийным стало занятие литературой Эрнестом Хемингуэем, который любил писать сидя за столиком в кофейне.

#4 В мире почти нет ничего нового — такой позиции придерживался один из самых креативных людей в мире — Стив Джобс. Он был уверен, что новое — это всего лишь вариации старого, уже выдуманного до нас. Однажды в интервью он сознался:

Творчество — это лишь соединение известных вещей. Когда вы спрашиваете творческих людей, как они сделали что-то, они всегда чувствуют себя немного виноватыми, потому что в действительности они сделали не то и получили не тот результат, на который рассчитывали

#5 Творчество любит путешествия. Проведенные эксперименты по улучшению креативных способностей студентов подтвердили тот факт, что путешествующие имеют лучшие показатели творческого мышления, нежели домоседы.

#6 Творчеству нужны преграды и ограничения. Иллюзией можно назвать предположение, что творческое вдохновение требует абсолютной свободы и не может быть ограничено никакими временным рамками.

При стремительных творческих прорывах именно заранее обусловленный дедлайн может служить стимулом для активизации энергии вдохновения и быстрого решения нешаблонных задач.

Достаточно вспомнить невероятные события октября 1866 года, когда, оказавшись в тисках возможного денежного краха, Достоевский за 26 дней пишет роман «Игрок» объемом в 180 страниц.

#7 Беспорядок на рабочем месте может способствовать творческому процессу. Метод спорный, но понятный. Идеальный порядок утомляет, чистый лист пугает; чтобы выработать в себе положительный настрой к работе, необходимо немного хаоса, а неразбериха на рабочем столе — самый доступный из всех.