Александр Бондарчук. Сумо, серия «Спорт», 2021 / Facebook, «Сіль-Соль»
Физические нагрузки влияют на умственные способности человека и играют важнейшую роль в развитии интеллекта. Эта неочевидная истина была известна еще в Древней Греции. В ХХ веке ученые переоткрыли ее заново: тренировки способны улучшать память и концентрацию внимания.
СТЕРЕОТИПЫ МАССОВОЙ КУЛЬТУРЫ
Одним из устойчивых заблуждений массовой культуры является стереотип, что физически развитые люди умом не блещут. В доказательство обычно приводят умственные и речевые способности некоторых спортсменов. Этот же стереотип противопоставляет «тупому качку» образ «ботаника», который интеллектуально развит, но физически немощен. Данное клише настолько активно эксплуатируется кинематографом, что стало для широких масс непреложным фактом.
Однако с научной точки зрения это не что иное, как миф, который не только не подтверждается, а прямо опровергается наукой. Опровергают это и такие кинематографические «здоровяки», как Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне. Судя по их успехам, не только с мускулами, но и с мозгами у них все в порядке.
ДРЕВНЕГРЕЧЕСКИЙ ИДЕАЛ
Связь между занятиями спортом и мозговой деятельностью, которая для нас сегодня далеко не так бесспорна, для древних греков была очевидной. Атлеты воплощали идеал всестороннего развития и совершенства личности, поэтому наиболее выдающие из них почитались практически наравне с богами. Олимпийские игры Древней Эллады разительно отличались от современных, поскольку, кроме зрелищной и экономической, выполняли важнейшую религиозную, культурную, политическую и социальную функции.
Так, может быть, греческая культура именно поэтому и стала недосягаемым образцом для последующих эпох, что спорт «прокачал» разум и дух эллинов? Спорт наиболее полно выражал «агональный» (состязательный) характер этой культуры. Перед аудиторией игр, помимо атлетов, выступали Платон и Сократ, Диоген и Гераклит, Геродот и Фукидид, Софокл и Эврипид…
ПЛАТОН: ФИЛОСОФ И СПОРТСМЕН
Известны слова британского математика и философа Альфреда Норта Уайтхеда о том, что «вся философия — это заметки на полях Платона». Однако менее известно, что Платон ничем не напоминал образ стереотипного «кабинетного ученого». В полном соответствии с античным идеалом всесторонне развитой личности, он учился у лучших преподавателей музыке, грамоте, истории, математике.
Кроме этого, занимался живописью, писал трагедии, эпиграммы и дифирамбы в честь Диониса. И когда он только все это успевал?! Плюс ко всему Платон с детства занимался гимнастическими упражнениями под руководством выдающегося борца Аристона из Аргоса. По одной из версий, прозвище Платон было дано юноше Аристоклу (так великого философа звали «по паспорту») именно Аристоном. Так он отметил широкую грудь и крепкое телосложение своего ученика. Платон не разочаровал учителя, свою недюжинную физическую силу он продемонстрировал на общегреческих играх и был удостоен награды.
МИЛОН КРОТОНСКИЙ И АБСОЛЮТНОЕ СЧАСТЬЕ
Но, пожалуй, самым легендарным атлетом у древних греков был другой борец — Милон Кротонский. Первый раз он победил на олимпийских состязаниях в 14 лет и с тех пор проделал это еще множество раз не только на Олимпийских, но и на Пифийских, Истмийских и Немийских играх.
Милон имел прямое отношение к философии, поскольку учился в знаменитой школе Пифагора. Однажды он случайно завалил колонну в этой школе и держал ее свод руками, пока все присутствующие не покинули здание. Серьезная физическая и общеобразовательная подготовка помогли Милону сыграть видную роль в политической и военной жизни Греции.
По словам Солона, лавровый венок победителя состязаний давал его обладателю все доступное счастье, которое только человек может вымолить у богов, — мудрость, долголетие, уважение и любовь. Выходит, Милона Кротонского стоит считать абсолютно счастливым человеком. А такому человеку хочется подражать.
ВОЙНА ПЛОТИ И ДУХА
Как видим, в античности не существовало противопоставления духовного и физического, которое в Средние века надолго стало «общим местом» в христианской культуре Европы. Впрочем, представление о «неразумии» всего физического, подчиняющего себе разум и духовность человека, характерно скорее для гностической ереси.
Ведь еще апостол Павел говорил, что «наша брань не против крови и плоти, но против начальств, против властей, против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесных». Как видим, запрета спорта и установки на физическую активность здесь нет. Даже когда император Феодосий I в 394 году н. э. запретил Олимпийские игры, он руководствовался вовсе не христианской доктриной. Просто любая автократия неслучайно утверждает правило «больше трех не собираться» как социальную норму.
В глазах Феодосия все эти несанкционированные сверху сборища, сопровождавшиеся нередко скандалами и конфликтами, выглядели подозрительно. Вот и прикрыли их под предлогом борьбы с пережитками язычества.
ГИППОКАМП МОЖНО «НАКАЧАТЬ»
Сложно сказать, стали ли средневековые европейцы умнее, здоровее и культурней, пренебрегая древнегреческой установкой на спортивное тело. В любом случае эпитет «темные века», который употребляют по отношению к Средневековью, заставляет усомниться в этом. Современные же ученые однозначно утверждают: физические упражнения благотворно влияют на работу мозга, замедляют его старение и повышают познавательные способности.
Дело в том, что даже в сравнительно молодом возрасте люди используют всего лишь 1% объема гиппокампа — области мозга, отвечающей за обучение, память, мышление, скорость обработки информации. А что уж говорить о пожилых людях?
Однако, когда нейрофизиологи установили, что количество клеток мозга у человека не является постоянным в течение жизни, они задались вопросом: откуда в гиппокампе берутся новые нейроны? И тут обнаружился удивительный факт — регулярные физические упражнения стимулируют процесс нейрогенеза в гиппокампе.
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Термин «двигательный интеллект» еще в середине XX века ввел американский физиотерапевт Гленн Доман. Он впервые установил связь двигательной компетентности и умственного развития. Так что древние греки, сознательно или бессознательно, но нашли идеальную формулу, каким образом двигать вперед философию, технологии и искусство.
Понятное дело, что спорт положительно влияет на моторику, которая имеет огромное значение для умственного, психического, эмоционального развития. Однако физические упражнения позитивно воздействуют не только на участки мозга, ответственные исключительно за двигательные функции, но и на области, обуславливающее все интеллектуальные процессы. Они способны менять мозг к лучшему, повышая нейропластичность не только кратковременно, так и долгосрочно.
В течение жизни человека клетки мозга гибнут постоянно, и процесс замещения их новыми с возрастом замедляется. Исправить положение можно с помощью физических нагрузок и спорта. Еще в 1975 году исследования показали, что пожилые люди, играющие в теннис или бадминтон, проходят когнитивные тесты с лучшими результатами, чем их сверстники, равнодушные к физической активности.
ПОСЛЕ 40
Чтобы стать умнее и предотвратить возрастные изменения, необязательно напрягать мозг решением каких-то сложных задач. Достаточно три раза в неделю заниматься быстрой ходьбой, теннисом, плаванием или ездой на велосипеде. Даже не выходя из дома, можно практиковать интервальные высокоинтенсивные тренировки, сочетающие приседания, отжимания, прыжки и т. д. Особенно актуальным физически активный образ жизни становится для людей после 40 лет.
Ученые из Техасского университета в Остине установили четкую связь между регулярными кардиотренировками и когнитивными способностями у людей средних лет. Они сравнили показатели группы, которая выполняла аэробные и силовые упражнения 7 часов в неделю, с группой, которая уделяла тренировкам не больше 1 часа в неделю.
У первой группы лучше работала память, а мозг лучше снабжался кровью и кислородом. Из чего экспериментаторы заключили, что положительное воздействие на сердечно‑сосудистую систему, в свою очередь, влияет и на познавательные способности.
ПОСЛЕ 60
Еще более значимой физическая активность становится для людей после 60. Американские ученые провели эксперимент со 100 тысячами людей в этой возрастной категории, которые в течение длительного времени носили акселерометры. Было обнаружено, что риск слабоумия снижается у пожилых людей, которые в общей сложности двигаются не менее 10 часов в день. Понятно, что пожилой человек не всегда может сесть на велосипед или пойти в спортзал. Иногда достаточно просто двигаться.
В среднем 3 967 шагов в день способны понизить вероятность смерти от любых причин и на 25% снизить риск деменции, а уже начиная с 2 337 шагов существенно уменьшается опасность заболеваний сердца. Причем риск смерти снижается на 15% при каждом последующем увеличении на 1000 шагов.
Оптимальными же для умственного и физического здоровья считаются 9800 шагов в день, которые снижают риск развития слабоумия на 50%. При этом наиболее приемлемый темп — 112 шагов в минуту, сделанных в течение получаса. В таком случае этот показатель увеличивается до 62%.
При копировании материалов размещайте активную ссылку на www.huxley.media
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.