СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: «Я мошенник, и оставьте меня в покое…»
Евгений Шаповалов. Античный натюрморт I, 2019
Если вы достигли определенных успехов в карьере и у вас появилось чувство неуверенности, ощущение незаслуженно высокой оценки ваших достижений, поздравляем — вероятно, у вас синдром самозванца (англ. imposter syndrome, сокращенно — IS). Он может найти свою жертву на любой ступеньке карьерной лестницы: как среди стажеров, так и среди опытных руководителей. Человеку кажется, что он не на своем месте, что окружающие обманываются насчет его компетентности.
ПЕРВООТКРЫВАТЕЛИ СИНДРОМА
П
одобное состояние прекрасно описала трехкратная обладательница «Оскара» известная американская актриса Мерил Стрип. Однажды она сделала такое признание: «Думаю: а с какой стати люди вообще должны захотеть увидеть меня еще в одном фильме? Я все равно не умею играть, ну и зачем я этим занимаюсь?»
Нужно сказать, что открытие синдрома самозванца состоялось благодаря женщинам. Первые эксперименты, позволившие обнаружить и описать IS, проводились именно с ними. Участниками исследования стали 150 женщин, на счету которых были многочисленные личные и академические достижения.
Однако, несмотря на это, сами себя они считали «самозванками». Им казалось, что они не так умны, как все думают, и что они просто ввели в заблуждение всех остальных. Исследование провели психологи Полин Клэнс и Сюзанна Аймс.
В 1978 году они опубликовали статью «Феномен самозванца у женщин с высоким уровнем достижений: динамика и терапевтическая интервенция», где впервые и появился термин IS.
Это когда успешного человека сопровождает чувство, что все, чего достиг, — случайное стечение обстоятельств. И он уже ощущает себя не героем, а скорей мошенником. Ему кажется, что не заслужил успеха, которого сам добился, он думает, что просто повезло, оказался в нужное время в нужном месте.
ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ — ПУТЬ К САМОЕДСТВУ
Неожиданный карьерный взлет может вызвать страх, что ты занял чье-то место и что на этом месте должен быть более достойный. И мысли о том, что окружающие-то этого не знают, что скоро все откроется, и ты будешь прямо как голый король. Представим олимпийского чемпиона, только поднявшегося на высшую ступеньку пьедестала и думающего про себя: «А ведь «бронза» точно мог меня обойти, он просто замешкался…»
Выходит, чем выше ставишь цели, тем больше от себя требуешь и тем больше обесцениваешь свои достижения. К синдрому самозванца приводит очень жесткая самокритика. Некоторые исследователи считают, что связано это с тем, что в детстве родители навешивают определенные ярлыки на своих детей.
Например, одного ребенка называют «умником», а другого «чувствительным». И потом, когда мама узнает, что ты получил хорошую оценку, тут же спрашивает: «А какие оценки получили остальные?» Ведь для нее важно знать, что остальные получили оценки ниже. И когда оказывается, что есть и другие отличники, ребенок начинает думать, что добился результата, не затрачивая усилий.
Тем, кому приходится разговаривать на иностранном языке, тоже бывает присущ синдром самозванца: они от волнения говорят хуже, чем им позволяют знания. Им кажется, что все сейчас обнаружат и раскроют их мошенничество, их внутренний голос грозен: «Я был уверен, что умею говорить хорошо, а говорить-то я не умею». И это может затронуть приглашенных экспертов, уровню которых доверяют…
РЕАЛИИ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА СЕГОДНЯШНЕГО
Как уже упоминалось, про IS первыми заговорили женщины. И долгое время считали, что только они и подвержены синдрому. Но вот вам новость: мужчины, оказывается, тоже с ним сталкиваются. Страдают IS успешные люди, руководители компаний, основатели стартапов. Низкая самооценка и неуверенность в себе тут ни при чем. А вот перфекционизм как раз очень даже рядом.
Сомневаться и комплексовать может каждый. Ну посомневался, и отпустило. А вот с «самозванцами» сложнее. Они думают о разоблачении постоянно и все время его боятся. Исследования IS проводятся с 70-х годов прошлого века, но в последнее время с развитием IT, digital и прочих атрибутов ХХI века о синдроме заговорили снова.
Два крупных исследования за последние 20 лет:
1) 2011-й — исследование International Journal of Behavioral Science показало: с синдромом самозванца сталкивались порядка 70% людей;
2) 2018-й — исследование и опрос анонимной карьерной соцсети Blind. Результат: в IT-индустрии людей с синдромом самозванца 58%. В опросе участвовали почти 10,5 тысяч сотрудников, включая работников таких компаний-гигантов как Amazon, Facebook, Microsoft и Google.
Ну что же, будем жить с эффектом самозванца дальше. Только не надо забывать, что исследования проводились в основном за рубежом. А вот сколько этих самых «самозванцев» скрыто от посторонних глаз в нашей стране — так и не знаем до сих пор.
О ВРЕДЕ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА
Чем же грозит ІS его обладателю, почему он вреден?
Любая критика, возведенная в квадрат, нам не на пользу. Любая неуверенность в себе выстреливает в самый неподходящий момент, когда тебе нужно собраться и руководить кем-то… или же решительно возразить на каком-то важном совещании.
Синдром самозванца делает нас неловкими, неуклюжими, и, если его не преодолеть, мы получим то, чего больше всего как раз и боимся, — мы докажем окружающим, что действительно не заслуживаем своего места.
Второй момент — это когда человек изо всех сил начинает что-то доказывать себе и другим. Он начинает стрессовать, делать в пять раз больше других, он просто не может сдержать свой перфекционизм — до ночи пишет что-то, потом переписывает снова… этот перфекционизм не дает успокоиться и сказать себе: «Остановись, и так нормально!»
И еще один момент: когда человек с IS ужасно боится, что у него не получится доказать, — и он долго не может приступить к делу…
СТРАХ БЫТЬ ПЕРВОКЛАССНЫМ ЭКСПЕРТОМ
А потом может возникнуть страх подготовить презентацию на форуме, где выступаешь в роли эксперта, — например, это бизнес-форум и ты бизнесмен, достигший больших высот…
Люди хотят у тебя поучиться, берут интервью, а ты свою презентацию правишь в последнюю минуту, поскольку до этого не мог ее даже открыть, потому как тебе страшно, что она не соответствует идеалу. А затем, когда уже начинаешь выступление, — выглядишь нелепо. Во-первых, уставшим, во-вторых, запинаешься и тем самым подтверждаешь то, чего больше всего боишься.
В результате мы просто подсознательно подтверждаем свои страхи.
И чем упрямее «самозванцы» в своем стремлении достичь максимальных высот, тем несчастнее и тревожнее они себя чувствуют.
ТАЙНЫЕ МЫСЛИ ПОДВЕРЖЕННЫХ СИНДРОМУ САМОЗВАНЦА
А теперь попытаемся представить, о чем думают те, кто подвержен IS:
• Работаешь, вкалываешь, а результат твоего труда со стороны не виден… пока все функционирует. Но как только произойдет сбой… К кому первому побегут?.. И вот, пока все в норме, сидишь и думаешь: «А ведь все вокруг считают меня бездельником, думают, я только и занят тем, что смотрю Netflix».
• Особенно выводит из себя неверие со стороны тех, чье мнение для тебя особенно дорого. Одна сотрудница банка решила уволиться и открыть свою компанию. Но домашние были категорически против: «Ты же не предприниматель! Это не твое — не выдумывай!» И тут ей придется потратить те еще нервы, чтобы доказать самой себе обратное. А ведь и так давно утратила веру в свою компетентность на должности начальника в банке!
• А тот же Инстаграм? Пролистывание успехов своих друзей и лидеров мнений (на них подписался для вдохновения, а в итоге имеешь психотравму) усиливает недовольство собой в разы. Тебе начинает казаться: все, чего достиг, никому не нужно в принципе. Инстаграм в этом смысле гораздо вреднее других социальных сетей. Его часто называют «ярмаркой тщеславия».
ТИПЫ «САМОЗВАНЦЕВ» СОГЛАСНО ВАЛЕРИ ЯНГ
И в заключение посмотрим, что говорит Валери Янг — известный исследователь IS. Она сформулировала пять типов «самозванцев», имеющих полное право видоизменяться и перетекать из одного в другой. Вот они:
1. Эксперт: «В своей области я обязан знать абсолютно все. Иначе я вообще не эксперт. Отстаньте уже от меня!» Эксперты могут поддаться панике, если их попросят сделать нечто для них незнакомое.
2. Супермен/супервумен: постоянно учится, накапливает знания, дипломы и сертификаты. Решает как можно больше задач, пока не сообразит, что уже загнал себя в угол и пора остановиться.
3. Перфекционист: «А я ведь мог сделать и лучше». Такой не умеет радоваться успеху. Поэтому фразу «Я знаю, ты же можешь сделать лучше!» часто используют начальники для давления на подчиненных. У перфекциониста требования завышены просто нереально, своей работой не доволен никогда.
4. Ярый индивидуалист: никогда не попросит помощи, все «Я сам!» Боится потерять значимость и компетентность в глазах окружающих. В итоге работу делает так, как видит он сам, а не так, как нужно коллективу проекта.
5. Прирожденный гений: привык, что все ему дается легко, и привязывает свой успех к своим уникальным природным задаткам.
Так что, если увидели, что синдром самозванца в какой-то степени затронул и вас, главное, не бойтесь! Просто это означает, что вы работаете и продолжаете двигаться к совершенству!
ЭФФЕКТ ДАННИНГА — КРЮГЕРА: «Я знаю, что знаю гораздо больше, чем знаю на самом деле»
При копировании материалов размещайте активную ссылку на www.huxley.media
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
