Huxleў
Автор: Huxleў
© Huxleў – альманах о философии, бизнесе, искусстве и науке.

СТРАХОВКА ОТ СТРАХА: три привычки, которые помогут укрепить вашу уверенность в себе

СТРАХОВКА ОТ СТРАХА: три привычки, которые помогут укрепить вашу уверенность в себе
Поделиться материалом

Большинство людей неправильно понимают, что такое уверенность в себе. Они думают, что люди рождаются такими. Это неверно. Люди с завышенной самооценкой — это люди самоуверенные, а не уверенные в себе. Уверенность в себе — это навык, как и любой другой. Этому надо учиться. Когда вы задаете вопрос, как улучшить уверенность в себе, на самом деле вы спрашиваете: «Как я могу стать более компетентным?» Компетентность рождает уверенность в себе.

Если вы никогда не соревновались в боевом искусстве раньше и высокомерно предполагаете, что можете победить обладателя черного пояса в джиу-джитсу, вы глупы. Однако если вы тренировались годами, заработали черный пояс и выиграли несколько соревнований, вы можете быть уверены в себе, потому что стали компетентным. Уверенность в себе в одной области вашей жизни ведет к уверенности в себе во всех областях. Когда вы добиваетесь чего-то одного, вы понимаете, что можете добиться и другого. В этом состоит настоящая уверенность в себе. Это понимание того, что у вас есть потенциал и способность стать высококвалифицированными во всем, чего вы хотите.

Но вернемся к прозвучавшему выше вопросу. Как на самом деле происходит развитие уверенности в себе? В частности, какие три привычки могут полностью трансформировать уверенность в себе? Вот мои три фаворита.

  1. Начните с работы над своим телом

Быть физически здоровым на самом деле очень просто. Конечно, есть миллион и одна разных программ тренировок и диет. Но если вы будете следовать основным принципам физиологии, например, потреблять больше или меньше калорий для увеличения мышечной массы или потери жира, постепенно добавлять вес для увеличения силы и мышечной массы, использовать аэробное кондиционирование для увеличения скорости восстановления, хорошо высыпаться для продолжения тренировок, то вы получите результаты.

Уверенность в себе, которую вы приобретете, получив телосложение, достойное «Инстаграма», нельзя недооценивать. Когда я из тощего субъекта превратился в мускулистого, моя уверенность взлетела вверх. Я чувствовал себя более уверенно с женщинами. У меня было больше энергии и жизненной силы, и я чувствовал, что могу покорить мир. Я рекомендую следовать такой программе, как Bigger Leaner Stronger или Thinner Leaner Stronger от Майка Мэттьюза, поскольку это самый простой и основанный на исследованиях подход, на мой взгляд. Поверьте, когда вы создадите свое тело, уверенность в себе придет как естественный побочный продукт.

  1. Преодолейте неуверенность в себе и беспокойство, практикуя установки против страха

Страх мешает чувствовать и действовать уверенно. Это взаимоисключающие эмоции. Невозможно испытывать страх и быть уверенными в себе одновременно. Большинство из нас боится не тех вещей! Нас пугают призраки типа «что, если», которые на самом деле не существуют. Итак, самый быстрый способ развить уверенность в себе — преодолеть свои страхи и беспокойства.

Установка страха — это запись того, чего вы боитесь, а затем проигрывание сценария «что, если» до конца. Например, если вы боитесь уйти с роботы и начать собственный бизнес, запишите все, чего вы боитесь: выглядеть глупо, потерять доход, быть бездомным, потерпеть неудачу, насмешки и т. п. Затем напишите, как можно минимизировать негативные моменты и усилить позитивные последствия. Например, если вы хотите начать собственный бизнес, но слишком боитесь, вы можете: начать бизнес, сохраняя текущую работу; найти наставника, у которого есть результаты, и заплатить ему за обучение; взять отпуск за свой счет вместо увольнения; подготовить запасной план на случай неудачи.

Проиграйте худший сценарий. Прикиньте, что может случиться в самом крайнем случае. Вы быстро поймете, что по сравнению со смертью и расчленением, то, чего вы боитесь, вообще не страшно. Фактически, вы, вероятно, раньше преодолевали худшие ситуации. Когда вы это осознаете, ваша уверенность будет восстановлена, и вы преодолеете страх.

  1. Подвергайте себя своим страхам регулярно

Другими словами, выйдите из своей зоны комфорта! Когда вы делаете только то, к чему привыкли, легко стать ленивым и самодовольным. Если вы хотите быть уверенным в себе, вам нужно регулярно доказывать себе, что вы способны на все.

Составьте список вещей, которых вы боитесь или, по крайней мере, не любите. Затем делайте то, что вы боитесь, каждый день. Вот несколько примеров для начала: принимайте холодный душ вместо горячего; поговорите с симпатичной девушкой/парнем в кафе; позвоните в телефонную компанию и попросите скидку (вы удивитесь, скольких людей пугает телефон); пойдите поработать продавцом по совместительству или в колл-центр; если вы боитесь высоты, змей или скорости, постепенно приучайте себя к этим страхам; делайте то, чего боитесь, ежедневно.

Я обещаю, если вы будете практиковать это в течение следующих 90 дней, вы почувствуете себя уверенными и готовым покорить мир более чем когда-либо в жизни.

Автор: Andrew Ferebee, 

Источник: These 3 habits can completely transform your confidence

Поделиться материалом

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Получайте свежие статьи

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: