Huxleў
Автор: Huxleў
© Huxleў – альманах о философии, бизнесе, искусстве и науке.
Science
5 мин. на чтение

ТАЙНА И ЗАГАДКИ НАШИХ СНОВ

ТАЙНА И ЗАГАДКИ НАШИХ СНОВ
Поделиться материалом
Фото: Родни Смит «Зои на матрасах», Нью-Йорк, 2007

 

Однороден ли наш сон? Есть ли у сна «теща»? Почему так вредны ночные кошмары и стоит ли опасаться перфекционизма? Какой сон самый древний? Почему так вредна бессонница? Что помогает «дозреть» нашему мозгу? На все эти вопросы мы попытались ответить в данной статье.

 

ИНДИЙЦЫ И ГРЕКИ

 

Природа сна волновала людей с глубокой древности. Боги и богини сна существуют практически во всех мифологиях мира. Индийская богиня сна Нидра Деви помогла не спать 14 лет воителю Лакшмане, давшему обет охранять сводных брата и сестру. Но древние индийцы понимали, что сон, как и смерть, отменить невозможно. Потому за героя 14 лет спала его верная жена.   

В греческой мифологии бог сна Гипнос и его брат Танатос (Смерть), рожденные от Ночи и Тьмы, обитают в подземном царстве Аида. Что логично, поскольку Гипнос забирает у людей половину жизни еще… при жизни. 

Пребывает бог сна в пещере без света и звука, где встречаются день и ночь, а у входа в нее произрастают различные гипнотические растения. От Гипноса произошло слово «гипноз», хотя на самом деле со сном измененное состояние сознания, в которое человека погружает гипнотизер, ничего общего не имеет.

Зато Гипнос имеет самое прямое отношение к морфию, фобиям и фантазиям. Боги сновидений Морфей, Фобетор и Фантазос — наиболее выдающиеся из тысячи детей, которые, согласно Овидию, были у Гипноса. Причем одному из них, Морфею, в эпоху европейского Средневековья удалось сильно потеснить отца в человеческой памяти и ассоциироваться со сном единолично.

 

КОШМАРНАЯ «ТЕЩА» СНА

 

А вот для восточных славян намного роднее и ближе оказался римский аналог Гипноса по имени Сонм — почти что тезка славянского Сна. У последнего, если верить некоторым реконструкциям, была еще и супруга — Дрема, а также теща Мара, воспоминание о которой сохранилось в слове «кошмар». В английском, кстати, nightmare также обозначает «ночной кошмар» этимологически связано с представлением о злобном ночном демоне в виде черной кобылы.

Как и положено дьяволице или теще из «мужских» анекдотов, ничего хорошего Мара людям не приносила, что подтвердили исследования современных ученых из Уорикского университета (Великобритания). Они изучили жизнь 6800 детей до того, как им исполнилось 12 лет, и обнаружили, что те из них, кому снились кошмары, в 3,5 раза чаще страдали от психических заболеваний. А если это происходило регулярно и интенсивно — в 7 раз. Однако причины этой связи пока до конца непонятны.

 

ПЕРВЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ СО СНОМ

 

В XVIII веке на сон наконец обратила внимание не только мифология и религия, но и наука. В 1729 году французский ученый Жан-Жак Дорту де Меран открыл 24-часовой цикл закрывания и открывания листьев у растения. Это было первое исследованием циркадных ритмов, которые управляются внутренними биологическими часами. В дальнейшем такие ритмы обнаружились у всех живых существ.

Век XIX подарил нам первые научные эксперименты со сном. Некоторые из них были довольно жестокими. Так, например, Мария Манасеина не давала спать щенкам — жить в таком режиме они могли не более 6 дней. Если же их не кормили, но разрешали спать, щенки жили по 25 дней. Подобные эксперименты проводили и на других животных, что вызывало мучения, нарушение различных функций организма и в конце концов смерть. 

Однако единственным органом, который в результате смерти от бессонницы оставался целым и невредимым, был мозг, несмотря на то, что именно в нем при переходе от бодрствования ко сну наблюдаются наибольшие изменения. Невзирая на массу гипотез, этот феномен до сих пор не нашел исчерпывающего объяснения.

 

СОН БЫСТРЫЙ И МЕДЛЕННЫЙ

 

В середине ХХ века появились первые полисомнографические исследования. Американские физиологи Натаниэль Клейтман и Юджин Асерински показали, что сон человека — это не единое однородное состояние, а смена двух разных фаз: медленного и быстрого сна. Отличаются они не только разной частотой волн электрической активности головного мозга.

При быстром сне глаза человека под веками быстро двигаются и скелетные мышцы полностью расслаблены, а при медленном — глаза малоподвижны и мышцы расслаблены частично. Первая половина ночи — это время медленного сна, за который отвечают в мозге несколько центров, переводящих, в результате весьма сложных нейробиологических процессов, наш организм из бодрствования в сон.

Вторая половина ночи — это период мощной активации мозга, быстрого сна со сновидениями, которые случаются с нами в основном под утро. При этом возникают мощное торможение спинного мозга и блокировка сенсорных систем: человек в быстром сне ничего извне не воспринимает, несмотря на мощную активацию мозга.

 

Вступая в клуб друзей Huxleў, Вы поддерживаете философию, науку и искусство

 

ТАК, КАК СЕЙЧАС, МЫ СПАЛИ НЕ ВСЕГДА?

 

Ученые отмечают, что для человека, как дневного животного, естественно спать, во-первых, непрерывно и, во-вторых, именно ночью. Циклы сна составляют примерно 1,5 часа. Поэтому полифазный сон, ставший модным у биохакеров, когда спят урывками по 20 или 30 минут, может нанести ущерб здоровью. Хотя тот же дневной сон (сиесту) некоторые ученые интерпретируют как биологическую норму, доставшуюся нам от предков.  

Культура и цивилизация оказывают серьезное влияние на наш сон. Согласно некоторым исследованиям, европейцы доиндустриальной эпохи спали дольше, чем мы. Кроме того, ночной сон они разбивали на две части: после полуночи они просыпались, какое-то время бодрствовали и потом опять засыпали к рассвету.

Фазы сна, похожие на человеческие, есть у млекопитающих и птиц, у рептилий и даже беспозвоночных. Например, у осьминогов, с которыми наши предки разошлись более 500 млн лет назад, ученые обнаружили медленный и быстрый сон, как у человека. Во время медленного сна щупальца и другие части тела головоногих были расслаблены, зрачки максимально сужены, а их кожа не меняла цвет.

 

КАКОЙ СОН ДРЕВНЕЕ?

 

По-видимому, сперва быстрый, а потом и медленный сон стали необходимы живым существам на определенном уровне развития нервной системы. Предшественником нашего медленного сна можно назвать состояние покоя у более примитивных организмов: сегодня хорошо изучен сон рыбок данио-рерио, дрозофил, круглых червей и др. А состояние активности у холоднокровных, в свою очередь, превратилось у теплокровных в быстрый сон.

Последний считается более архаичным, поскольку его предшественник — активированный сон — преобладает в первые недели жизни младенцев. В 60-е годы появилась гипотеза, что мозгу эмбриона и новорожденного не хватает внешней информации для формирования полноценных зрительной и слуховой систем организма.

А нехватку информации мозг как раз и восполняет во время активированного сна. Сон как бы помогает мозгу «дозреть». Однако в целом ученым до сих пор достоверно неизвестно, зачем живым существам нужен сон и почему он так сложно устроен.

 

РЕКОРДНАЯ БЕССОННИЦА

 

Один из самых резонансных экспериментов со сном поставил в 1963 году 17-летний Рэнди Гарднер — школьник из Калифорнии, решивший побить рекорд гавайского диджея, которому удалось не спать 260 часов (11 суток).

Его когнитивные способности ухудшились, а сенсорное восприятие исказилось. Зато в баскетбол парень играл отлично. Возможно, потому что тренировался днями и ночами. Гавайский рекорд был превзойден на 25 минут, после чего Рэнди проспал 14 часов подряд.

В 2014 году журналист Daily Mail Том Мичелсон, тестируя популярную идею полифазного сна, попробовал в течение 4 суток спать днем — по 20 минут каждые 4 часа. Уже на вторые сутки внимание стало рассеянным, появилось чувство постоянной усталости и раздражительности.

Уровень кортизола зашкаливал, повысилось давление. Память работала всего лишь на 20% по сравнению с прежними значениями. На симуляторе вождения журналист набрал 43 балла из 100 при изначальном результате в 86.

 

ВО СНЕ МЫ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ?

 

36 человек из Франции, Германии, Нидерландов и США, разбившись на 4 независимые команды, попытались установить двустороннее общение во время сна — некоторые из испытуемых обладали навыком осознанных сновидений. Результаты фиксировались с помощью электроэнцефалограммных шлемов, снабженных электродами.

Как только участники эксперимента входили в осознанный сон, они должны были подать условный знак. Ученые задали 158 вопросов. Правильные ответы составили 18,6%, неправильные — 3,2%, 17,7% были неясными, а 60,8% остались вовсе без ответа.

В 2013 году японским ученым удалось прочитать сны 3 добровольцев. 200 раз их будили через каждые 5–6 минут, замеряя сигналы активности мозга, фиксируя изображения и занося их с помощью нейросети в единую базу по категориям. Во время их повторного просмотра на экране компьютера томограф зафиксировал активность тех же участков мозга. Таким образом в дальнейшем ученые могли уже с вероятностью 60% определить, что именно снится человеку.

 

ПАРАДОКСЫ СНА

 

Исследователи из Высшей школы экономики Нортумбрийского и Оксфордского университетов провели исследование с целью выявить связь между качеством сна, перфекционизмом, тревожностью и депрессией. В эксперименте участвовало 78 добровольцев. Половина испытуемых не имела проблем со сном, а вторая половина страдала бессонницей от 3 до 10 месяцев.

Выяснилось, что у перфекционистов страдает качество сна, поскольку они попадают в порочный круг — человек не высыпается и чувствует себя неважно, негативные ожидания и страх не выспаться снова усиливают тревожность, которая вновь не дает уснуть. Даже депрессия, как оказалось, не так пагубно отражается на способности к спокойному сну, как тревожность, присущая перфекционистам.

Американская Академия медицины сна (AASM) рекомендует проводить во сне не менее 7 часов в сутки. В Бэйлорском университете Техаса опросили 1500 человек и установили зависимость продолжительности сна от их религиозных взглядов. Норму в 7 часов в сутки выполняли 73% атеистов или агностиков, 65% верующих — 63% тех, кто относит себя к католикам, и 55% — к протестантам-баптистам.  

 

Вступая в клуб друзей Huxleў, Вы поддерживаете философию, науку и искусство
Поделиться материалом

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Получайте свежие статьи
Понравилась статья?Подпишитесь на обновления и моментально узнавайте о выходе новых материалов!
Уже уходите?Не забудьте подписаться на обновления и моментально узнавайте о выходе новых материалов!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: