ЗАБРОСАТЬ ПОМИДОРАМИ: как бороться с прокрастинацией с помощью кухонного таймера

Фото: engoo

Но Франческо решил наконец взять себя в руки и придумал интересную уловку: условно поделил главы на одинаковое количество страниц и выделил под них время, чтобы наконец поработать. Для самоконтроля он отыскал на кухне старенький таймер в виде помидора, и завел его на 10 минут. Все это время студент не посмотрел в небо ни на секунду. Ему было очень просто и легко концентрироваться на смысле текста, ведь он понимал, что через короткое время сможет полноценно отдохнуть.

День из четырнадцати «томатов»

Так Франческо Чирилло создал основу техники тайм-менеджмента Pomodoro. Свое название она получила от симпатичного таймера в виде красного овоща: «pomodori» в переводе с итальянского — «томат».

«В этот день я даже подумать не мог, что когда-нибудь миллион людей по всему миру станет повторять один и тот же жест, заводя кухонный таймер, чтобы победить отвлекающие факторы и достичь своих целей за определенное время», — позже напишет в своих дневниках Франческо Чирилло, владелец консалтинговой компании Cirillo Consulting, основатель «помидорного» тайм-менеджмента.

Я представить не мог, что когда-нибудь услышу звук тикающих таймеров, входя в оупенспейс-офис, полный блестящих разработчиков программного обеспечения

Тем временем, техника тайм-менеджмента Pomodoro становилась все популярнее и шагнула за пределы Италии. Со временем Франческо развил ее до полноценной системы: например, отрезки времени работы он увеличил до 25 минут. Забавные «помидорные» таймеры теперь можно было увидеть на совещаниях у генеральных директоров крупных банков, о технике тайм-менеджмента Pomodoro начали писать The New York Times, The Guardian и Harvard Business Review.

Удивительно, но и за тридцать лет, развитие интернета и социальных сетей не уменьшило количества адептов метода. И даже наоборот, условный «помидорный» таймер позволяет не отвлекаться на интернет-раздражители, и вовремя доделать свою работу теперь уже и поколению Z. Их рабочий день все так же равняется 14-ти «помидорным» отрезкам.

Как это работает?

Для начала надо составить список задач на ближайшее время. Например, прописать активные задания на неделю. Из этого списка следует выбрать задачи, которые хотите/можете сделать сегодня. Это задачи на день.

Потом нужно выстроить их в логическую цепочку – от наиболее до наименее приоритетных. А теперь вообще просто – включайте таймер на 25 минут и начинайте трудиться. По окончанию работы вы пройдете один «помидор». После каждой 25-минутки можно устроить себе небольшой отдых: 5-10 минут.

Спустя четыре «помидорных» отрезка нужно обязательно сделать полноценный перерыв на 20 минут – пообедать, выпить чашку кофе или даже зависнуть в соцсетях. Так нужно повторять все задачи, пока не закроете день.

Какие плюсы техники Pomodoro?

Доказано, что тот, кто работает по технике «кухонного таймера», делает больше за меньшее время. Он может проанализировать, сколько времени у него уходит на каждую из задач. Риски отвлечься при такой технике практически сводятся к нулю, и при этом не грозит режим многозадачности.

Вы видите прямую связь между главной целью и задачами-«овощами» для достижения этой цели. Вы четко видите, на каком этапе пути находитесь – по количеству зачеркнутых «помидоров». И учитесь грамотно планировать свой рабочий день.

О том, что методом интересуются и он работает, свидетельствует хотя бы тот факт, что в прошлом году в Украине слово «Pomodoro» в Google искали в три раза чаще, чем старый и добрый «тайм-менеджмент».