РАБОТА, КОТОРАЯ УБИВАЕТ: как достичь карьерного роста без переработок

Photo by Shawn Day on Unsplash

Вы привыкли работать сверхурочно, чтобы добиться лучшего результата? Тогда для вас есть новость: поступая подобным образом, вы меняете свой мозг. Возможно, в лучшую сторону. Но не стоит забывать, что у любых изменений есть цена.

МОЗГ СТРАДАЕТ ОТ ПЕРЕРАБОТОК

В вашем мозге существуют структуры, которые регулируют эмоции и исполнительные функции. Они также отвечают за решение задач и рабочую память. Согласно данным журнала Occupational & Environmental Medicine именно эти структуры больше всего страдают от ваших переработок. Если брать принятую в качестве социального стандарта пятидневную рабочую неделю, то в течение ее мы трудимся 40 часов. Что происходит, если человек проводит на работе 52 часа в неделю и более? Исследователи подвергли МРТ-сканированию мозг 110 таких трудоголиков, среди которых были в основном их коллеги — медицинские работники.

СМЕРТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Выяснилось, что изменения в их мозге, вызванные удлинением рабочего дня, могут оказывать существенное влияние на психическое здоровье, вызывая когнитивные нарушения и эмоциональное выгорание. Но это не единственная угроза. Чрезмерно длинный рабочий день приносит переутомление, которое может закончиться летальным исходом. В Международной организации труда (МОТ) подсчитали, что ежегодно от переутомления на рабочем месте умирают более 800 тысяч человек. А как может быть иначе, если трудоголик резко увеличивает для себя риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических расстройств и проблем с психическим здоровьем.

ТРУДОГОЛИЗМ — УДЕЛ МОЛОДЫХ И НЕОПЫТНЫХ?

Молодость и профессионализм не особо от этого спасают. Скорее наоборот. Исследование показало, что большинство людей, склонных работать чрезмерно долго, имеют три характерных особенности. Во-первых, в среднем они были моложе. Во-вторых, стаж работы у них был меньше. В-третьих, они обладали более высокой квалификацией в сравнении с теми, кто отдавал предпочтение обычному режиму работы. Возможно, все эти факторы в совокупности заставляют их несколько переоценивать ресурсы своего организма, которые, увы, небезграничны. Правда, существует вероятность, что мозг трудоголиков способен адаптироваться под сверхурочные нагрузки.

ПЕРЕНАПРЯГАЯСЬ, НАШ МОЗГ РАСТЕТ?

Чтобы справиться с перегрузками, трудолюбивый мозг наращивает объем. По сравнению с мозгом среднестатистического человека, работающего по стандартному графику, средняя лобная извилина у него увеличивается примерно на 19%. А она то как раз и отвечает во многом за такие когнитивные функции, как рабочая память, внимание и языковая обработка. Средняя лобная извилина — не единственное место в мозге, где ученые заметили изменения.

Они затрагивают также области, ответственные за внимание и планирование, принятие решений и обработку эмоций. Возможно, что все вышеперечисленное представляет собой нейроадаптивные реакции мозга на переутомление. На первый взгляд, это очень здорово. Но только в том случае, если точно понимать, что за такую «прокачку» не придется расплачиваться здоровьем.

ПОПРОБУЙТЕ РАБОТАТЬ НЕ РАБОТАЯ

В любом случае исследовать организм трудоголиков планируют и дальше, чтобы окончательно подтвердить причинно-следственную связь между изменениями в мозге и затраченными сверхусилиями. Поскольку могут обнаружиться и другие предрасполагающие факторы, никак не связанные с переутомлением. Тут может быть все очень индивидуально. У одних четкое разделение между работой и личной жизнью может вызвать усталость. Другие, наоборот, способны использовать свободное время за пределами работы для профессионального развития.

Главное — найти баланс между карьерой и личной жизнью, развивая свой мозг, свои навыки и удовлетворенность работой без ущерба для физического и психического состояния. Исследования говорят о том, что люди, включающие в свое свободное время элементы профессионального роста, увереннее, мотивированнее и продуктивнее на работе. То есть, чтобы быть успешным и тренировать свой мозг, вам необязательно в буквальном смысле жить на рабочем месте.

Оригинальные исследования: