ДЫХАНИЕ — ЗЕРКАЛО ДУШИ: скажи, как ты дышишь, и я отвечу, кто ты!

Photo by Europeana on Unsplash / Арт-оформление: huxley.media via Photoshop

Часто можно услышать: «Это для меня так же естественно, как дышать!» Но насколько для нас «естественно» само наше дыхание? Новейшие исследования показывают, что паттерн вдоха и выдоха уникален для каждого человека. Более того, он может быть маркером физического и психического состояния.

«ВТОРОЙ ХЛЕБ»

Человеческий организм — это сложнейшим образом устроенная «система систем». Какая из них более важна, а какая менее? Вопрос этот может показаться не таким уж глупым, если мы вспомним о том, чему обычно не придают значения, — о нашем дыхании! Всего лишь один вдох приносит жизнь 100 триллионам клеток в нашем организме. Воздух, которым мы дышим, — это, по сути, «второй хлеб». Так же, как и из пищи, мы получаем из него азот, который микробы и бактерии, живущие в нашем теле, перерабатывают в аминокислоты — строительный материал для клеток. Вместе с тем до 90% токсинов выводится из нашего организма именно через легкие. Природа сильно постаралась, чтобы организовать внутри нас такое сложное, высокотехнологичное, но при этом очень компактное производство. Если наши легкие развернуть на плоскости, то по площади они сравняются с теннисным кортом! Неслучайно на Востоке, где практики дыхания чрезвычайно развиты, говорят: «Кто управляет своим дыханием, управляет жизнью».

ДЫХАНИЕ И СОЗНАНИЕ

Связь нашего дыхания и сознания — тема поистине неисчерпаемая. Начнем хотя бы с того, что дыхание — единственная автономная система нашего организма, которую мы в состоянии сознательно контролировать. Порой от этого контроля зависит очень многое. Скажем, мы знаем, что в норме дыхание через нос проходит 4 стадии фильтрации. При переходе сразу к четвертой стадии — через рот — мы создаем предпосылки для разного рода заболеваний. Осознанно практикуя дыхательные практики, мы можем снижать уровень «гормона стресса» (кортизола) и улучшать функции мозга. Занимая всего лишь 2% массы тела, он потребляет 20% кислорода — больше, чем любой другой орган. Поэтому неудивительно, что дыхание и мозг связаны. Например, мы можем выбирать: дышать быстро и часто или медленно и глубоко. В первом случае возбудимость нервных центров повышается, во втором — снижается. С помощью глубокого дыхания мы можем регулировать аппетит, уменьшать не только нервное, но и физическое напряжение, а также боль. Ведь оно способствует выработке натурального обезболивающего — эндорфина.

ДЫХАНИЕ — ЗЕРКАЛО ДУШИ!

Обычно так говорят про глаза. Однако по отношению к дыханию это не совсем справедливо, поскольку наши зрачки синхронизируют с ним свой размер. Постоянно реагируя на внешние и внутренние факторы, например на интенсивность света, зрачки находятся в бесконечном движении. Кроме того, при разглядывании дерева вдалеке и чтении книги вблизи они будут вести себя по-разному. Во время эмоционального возбуждения или напряженного мыслительного процесса зрачки расширяются. Это свойство глаза ученые давно научились использовать в психологических тестах при оценке состояний испытуемого. Недавние исследования показали, что это не единственные реакции наших глаз — они как бы постоянно «дышат» в такт с дыханием, расширяясь во время выдоха и сужаясь в начале вдоха. Причем это происходит в любом случае. Дышите вы часто или медленно, через нос или через рот — зрачки неизменно будут подстраиваться под ваше дыхание. Таким образом, учитывая тесную связь дыхания с нервной системой, можно утверждать: как человек дышит, таким он в буквальном смысле и видит окружающий его мир.

РАЗУМ МОЖНО «ПРОЧЕСТЬ» ЧЕРЕЗ НОС

Дыхание может быть маркером не только нашего зрительного восприятия, физического и психического состояния, но и нашей личности. Исследования, проведенные в израильском Институте науки Вейцмана в Реховоте, показали, что, подобно отпечатку пальцев, дыхание человека может быть настолько уникальным, что по нему даже можно идентифицировать личность. Более того, анализ особенностей дыхания позволяет описать некоторые физические и психические ее черты. В частности потому, что дыхательные паттерны связаны с индексом массы тела (ИМТ), а также признаками депрессии и тревожности. Израильские ученые утверждают, что способны «читать разум через нос», поскольку каждый вдох и выдох координируется с центральной нервной системой, которую дыхание снабжает жизненно важным кислородом. Да, конечно, от мозга зависит управление системами организма, но сам-то мозг зависим от дыхания! Вот и решай после этого, кто в организме главный.

НЕ ПАЛЬЦЕМ ЕДИНЫМ: ЕЩЕ ОДИН «ОТПЕЧАТОК»

Вывод об уникальности дыхания каждого отдельного человека израильские ученые сделали после эксперимента с использованием алгоритмов машинного обучения. Данные для него были получены в процессе замеров дыхания у 42 участников эксперимента во время сна и бодрствования. Исследователи смогли идентифицировать их по паттернам дыхания отдельных лиц с точностью 96,8%. Кроме того, ученые обнаружили корреляцию моделей с предварительно собранными сведениями об ИМТ участников и данными опросников, которые оценивают уровни депрессии и тревожности. Например, профили дыхания во время сна у людей с более высоким ИМТ отличались от профилей у людей с более низким индексом массы тела. А те, кто набрал больше баллов в опросниках по тревожности или депрессии, имели различные закономерности в том, как они вдыхали и выдыхали.

УЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО

Ученые полагают, что дыхательные сигнатуры способны оповещать о проблемах со здоровьем примерно так же, как электрокардиограмма о сбоях в работе сердца. Вслед за восточными целителями и мудрецами они считают, что если научить людей дышать правильно, то это может стать мощным инструментом исцеления. Уже сейчас оздоравливающие практики дыхания находят применение в самых разных областях. Например, некоторые подразделения вооруженных сил США обучают персонал контролировать свое дыхание, чтобы справляться со стрессом и сохранять концентрацию в напряженные моменты.

Оригинальное исследование: