ДИХАННЯ — ДЗЕРКАЛО ДУШІ: скажи, як ти дихаєш, і я скажу, хто ти!

Photo by Europeana on Unsplash / Арт-оформлення: huxley.media via Photoshop

Часто можна почути: «Для мене це так само природно, як дихати!» Але наскільки «природним» для нас є саме наше дихання? Новітні дослідження показують, що патерн вдиху та видиху є унікальним для кожної людини. Ба більше, він може бути показником фізичного та психічного стану.

«ДРУГИЙ ХЛІБ»

Організм людини — це надзвичайно складна «система систем». Яка з них найбільше важлива? Це запитання може здатися не таким уже й безглуздим, якщо згадати про те, чому зазвичай не надають значення, — про наше дихання! Лише один вдих дарує життя 100 трильйонам клітин у нашому організмі. Повітря, яким ми дихаємо, — це, по суті, «другий хліб». Так само, як і з їжі, ми отримуємо з нього азот, який мікроби та бактерії, що живуть у нашому тілі, переробляють на амінокислоти — будівельний матеріал для клітин. Водночас до 90% токсинів виводиться з нашого організму саме через легені. Природа доклала чимало зусиль, щоб організувати всередині нас таке складне, високотехнологічне, але при цьому дуже компактне виробництво. Якщо наші легені розгорнути на площині, то за розміром вони зрівняються з тенісним кортом! Недарма на Сході, де практики дихання надзвичайно розвинені, кажуть: «Хто керує своїм диханням, керує життям».

ДИХАННЯ ТА СВІДОМІСТЬ

Зв’язок нашого дихання та свідомості — тема насправді невичерпна. Почнімо лишень із того, що дихання — єдина автономна система нашого організму, яку ми здатні свідомо контролювати. Іноді від цього контролю залежить дуже багато. Скажімо, ми знаємо, що в нормі дихання через ніс проходить 4 стадії фільтрації. Переходячи відразу до четвертої стадії — через рот, — ми створюємо передумови для різного роду захворювань. Усвідомлено практикуючи дихальні вправи, ми можемо знижувати рівень «гормону стресу» (кортизолу) і покращувати функції мозку. Займаючи всього лише 2% маси тіла, він споживає 20% кисню — більше, ніж будь-який інший орган. Тож недивно, що дихання й мозок пов’язані. Приміром, ми можемо вибирати: дихати швидко й часто або повільно та глибоко. У першому випадку збудливість нервових центрів підвищується, у другому — знижується. За допомогою глибокого дихання ми можемо регулювати апетит, зменшувати не тільки нервове, а й фізичне напруження, а також біль. Адже воно сприяє виробленню природного знеболювального — ендорфіну.

ДИХАННЯ — ДЗЕРКАЛО ДУШІ!

Зазвичай так кажуть про очі. Однак стосовно дихання це не зовсім справедливо, оскільки наші зіниці синхронізують із ним свій розмір. Постійно реагуючи на зовнішні та внутрішні фактори, наприклад на інтенсивність світла, зіниці перебувають у безперервному русі. Крім того, при роздивлянні дерева вдалині та читанні книги зблизька вони поводитимуться по-різному. Під час емоційного збудження або напруженого розумового процесу зіниці розширюються. Цю властивість ока науковці давно навчилися використовувати у психологічних тестах при оцінці станів випробуваного. Нещодавні дослідження продемонстрували, що це не єдині реакції наших очей — вони ніби постійно «дихають» у такт із диханням, розширюючись під час видиху і звужуючись на початку вдиху. Причому це відбувається в будь-якому випадку. Дихаєте ви часто чи повільно, через ніс чи через рот — зіниці незмінно підлаштовуватимуться під ваше дихання. Таким чином, з огляду на тісний зв’язок дихання з нервовою системою, можна стверджувати: як людина дихає, таким вона в буквальному сенсі й бачить навколишній світ.

РОЗУМ МОЖНА «ПРОЧИТАТИ» ЧЕРЕЗ НІС

Дихання може бути показником не лише нашого зорового сприйняття, фізичного та психічного стану, а й нашої особистості. Дослідження, проведені в ізраїльському Інституті науки Вейцмана в Реховоті, показали, що, подібно до відбитків пальців, дихання людини може бути настільки унікальним, що за ним навіть можна ідентифікувати особу. Ба більше, аналіз особливостей дихання дозволяє описати деякі фізичні та психічні її риси. Зокрема тому, що дихальні патерни пов’язані з індексом маси тіла (ІМТ), а також ознаками депресії та тривожності. Ізраїльські вчені стверджують, що здатні «читати розум через ніс», оскільки кожен вдих і видих координується з центральною нервовою системою, яку дихання забезпечує життєво важливим киснем. Так, звичайно, від мозку залежить управління системами організму, але сам мозок залежить від дихання! От і вирішуй після цього, хто в організмі головний.

НЕ ПАЛЬЦЕМ ЄДИНИМ: ЩЕ ОДИН «ВІДБИТОК»

Висновок про унікальність дихання кожної окремої людини ізраїльські науковці зробили після експерименту з використанням алгоритмів машинного навчання. Дані для нього були отримані в процесі вимірювання дихання у 42 учасників експерименту під час сну та неспання. Дослідники змогли ідентифікувати їх за патернами дихання окремих осіб з точністю 96,8%. Крім того, вчені виявили кореляцію моделей із попередньо зібраними відомостями про ІМТ учасників і даними анкет, які оцінюють рівні депресії та тривожності. Наприклад, профілі дихання під час сну у людей з вищим ІМТ відрізнялися від профілів у людей з нижчим індексом маси тіла. А ті, хто набрав більше балів в анкетах щодо тривожності або депресії, мали різні закономірності в тому, як вони вдихали та видихали.

НАВЧАЙТЕСЯ ДИХАТИ ПРАВИЛЬНО

Науковці вважають, що дихальні сигнатури здатні сповіщати про проблеми зі здоров’ям приблизно так само, як електрокардіограма — про порушення в роботі серця. Подібно до східних цілителів та мудреців вони вважають: якщо навчити людей дихати правильно, це може стати потужним інструментом зцілення. Уже зараз оздоровчі практики дихання знаходять застосування у найрізноманітніших сферах. Приміром, деякі підрозділи збройних сил США навчають персонал контролювати своє дихання, щоб справлятися зі стресом та зберігати концентрацію в напружені моменти.

Оригінальне дослідження: