Как смена времен года и солнечный свет влияют на режим сна?

Станислав Выспяньский. Спящий Стась, 1904 / culture.pl

Треть жизни мы спим, сон составляет физиологическую необходимость для нашей жизни. Он дарит силы, спокойствие и уверенность в будущем.

Мы засыпаем от усталости, засыпаем, когда приближается время сумерек, некоторые из нас засыпают в одно и то же время и просыпаются вовремя и без будильника. Кто-то встает вместе с солнцем и первыми петухами, а кто-то спит как сурок, и его не разбудить.

Ученые из Вашингтонского университета изучили влияние времен года и солнечного света на режим нашего сна. К каким выводам они пришли — об этом расскажет статья.

Когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженств. Спасибо тому, кто изобрел сон.

Это единые часы, ровняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца.

Одним только плох крепкий сон: говорят, что он смахивает на смерть

 

Сервантес «Дон Кихот»

Известно, что биологические часы, заложенные в нас, почти безошибочно регулируют режим нашего сна. Солнечный свет и смена времен года, которая изменяет продолжительность дневного света, вносят коррективы в работу нашего внутреннего часового механизма.

Ученые из Вашингтонского университета под руководством биолога Орасио де ла Иглесиа обнаружили, что времена года не имеют влияния на продолжительность нашего сна, и тот, кто спит по 8 часов летом, столько же дрыхнет и зимой, весной или осенью.

Участники исследования, а именно 500 студентов Вашингтонского университета, за которыми велись наблюдения в течение трех лет, проводили во сне одинаковое время.

Солнце, как оказалось, не удлиняло и не укорачивало сон, чего нельзя было сказать о самом режиме сна, а именно о времени засыпания и просыпания.

Выяснилось, что недостаток дневного света отрицательно воздействует на наши биологические часы и делает время нашего засыпания более поздним. Ученые определили, что зимой студенты ложились спать на 35 минут позже, чем обычно, а просыпались позже на 27 минут.

Причина смещения внутренних часов зависела от количества вечернего искусственного освещения, а долгий летний день с дневным солнечным светом способствовал раннему засыпанию испытуемых.

Летом мы ложимся спать раньше и раньше просыпаемся, зимой же позже ложимся и позже встаем.

Смена времен года и солнечный свет имеют влияние на режим нашего сна.

Орасио де ла Иглесиа говорит:

«Это эффект «тяни-толкай». И здесь мы обнаружили, что, поскольку студенты не получали достаточно дневного света зимой, их циркадные часы отставали по сравнению с летом».

Циркадные ритмы, или процессы, которые повторяются изо дня в день, связаны с переходом от сна к бодрствованию и наоборот. Они длятся приблизительно 24 часа и служат естественным механизмом саморегуляции времени внутри нас, или нашими биологическими часами.

На эти биологические часы имеют влияние разные факторы, такие как возраст, диета, использование технологий.

Проведенное исследование показывает, что на человека значительно воздействует искусственный свет, ибо теперь наша деятельность больше не ограничена световым днем, как было двести лет назад — до изобретения лампочки. И наши биологические часы могут давать сбой, если получают недостаточное количество естественного освещения.

Орасио де ла Иглесиа подытоживает результат эксперимента такими словами:

«Многие из нас живут в городах и поселках с большим количеством искусственного света и ведут образ жизни, из-за которого не выходят из дома в течение дня. Это исследование показывает, что нам необходимо выходить — даже ненадолго — на улицу, чтобы получить естественное освещение. Вечером нужно уменьшить количество времени, проводимое перед экраном, когда используется искусственное освещение, а получасовая прогулка на свежем воздухе поможет нам вовремя заснуть».

Эти слова ученого в который раз подтверждают силу и подлинную божественность Солнца, подарившего всем нам жизнь.

И тысячу раз был прав Чарли Чаплин, когда сказал:

«Знай, что самый огромный бриллиант — это солнце. К счастью, оно сверкает для всех».

При копировании материалов размещайте активную ссылку на www.huxley.media