Як зміна пори року та сонячне світло впливають на режим сну?
Станіслав Виспянський. Сплячий Стась, 1904 / culture.pl
Третину життя ми спимо, сон становить фізіологічну необхідність нашого життя. Він дарує сили, спокій та впевненість у майбутньому.
Ми засинаємо від втоми, засинаємо, коли наближається період сутінків, деякі з нас засинають в один і той же час та прокидаються у потрібний момент і без будильника. Хтось встає разом із сонцем та першими півнями, а хтось спить як сурок, і його не розбудити.
Вчені з Вашингтонського університету вивчили вплив пір року та сонячного світла на режим нашого сну. Яких висновків вони дійшли — про це розповість стаття.
Коли я сплю, я не знаю ані страху, ані надій, ані трудів, ані насолод. Дякую тому, хто винайшов сон.
Це єдиний годинник, що рівняє пастуха і короля, дурника і мудреця.
Одним лише поганий міцний сон: кажуть, що він скидається на смерть
Сервантес «Дон Кіхот»
Відомо, що біологічний годинник, закладений у нас, майже безпомилково регулює режим нашого сну. Сонячне світло та зміна пори року, що міняє тривалість денного світла, вносять корективи в роботу нашого внутрішнього годинникового механізму.
Вчені з Вашингтонського університету під керівництвом біолога Орасіо де ла Іглесіа виявили, що пори року не мають впливу на тривалість нашого сну, і той, хто спить по 8 годин влітку, стільки ж дрихне і взимку, навесні чи восени.
Учасники дослідження, а саме 500 студентів Вашингтонського університету, за якими спостерігали протягом трьох років, проводили уві сні однаковий час.
Сонце, як виявилося, не подовжувало і не вкорочувало сон, чого не можна було сказати про режим сну, а саме про час засинання і пробудження.
З’ясувалося, що нестача денного світла негативно впливає на наш біологічний годинник і робить час нашого засинання пізнішим. Вчені визначили, що взимку студенти лягали спати на 35 хвилин пізніше, ніж зазвичай, а прокидалися пізніше на 27 хвилин.
Причина зміщення внутрішніх годинників залежала від кількості вечірнього штучного освітлення, а довгий літній день із денним сонячним світлом сприяв ранньому засипанню піддослідних.
Влітку ми лягаємо спати раніше і раніше прокидаємося, взимку ж пізніше лягаємо і пізніше встаємо.
Зміна пір року та сонячне світло мають вплив на режим нашого сну.
Орасіо де ла Іглесіа каже:
«Це ефект «тягни-штовхай». І тут ми виявили, що, оскільки студенти не отримували достатньо денного світла взимку, їх циркадні годинники відставали порівняно з літом».
Циркадні ритми, або процеси, які повторюються день у день, пов’язані з переходом від сну до неспання і навпаки. Вони тривають приблизно 24 години і є природним механізмом саморегуляції часу всередині нас, або нашим біологічним годинником.
На цей біологічний годинник мають вплив різні фактори, такі як вік, дієта, використання технологій.
Проведене дослідження показує, що на людину значно впливає штучне світло, бо тепер наша діяльність більше не обмежена світловим днем, як було двісті років тому — до винаходу лампочки. І наш біологічний годинник може давати збій, якщо отримує недостатню кількість природного освітлення.
Орасіо де ла Іглесіа підсумовує результат експерименту такими словами:
«Багато хто з нас живе в містах та селищах з великою кількістю штучного світла і веде спосіб життя, через який не виходить із дому протягом дня. Це дослідження показує, що нам потрібно вийти — навіть ненадовго — на вулицю, аби отримати природне освітлення. Увечері необхідно зменшити кількість часу, що ви проводите перед екраном, коли використовується штучне освітлення, а півгодинна прогулянка на свіжому повітрі допоможе вчасно заснути».
Ці слова вченого вкотре підтверджують силу і справжню божественність Сонця, яке подарувало нам життя.
І тисячу разів мав рацію Чарлі Чаплін, коли сказав:
«Знай, що найбільший діамант — це сонце. На щастя, воно сяє для всіх».
