О ПОЛЬЗЕ ДРУЗЕЙ: учись дружить в детстве

Rodney Smith. Gary and Henry Chasing Butterfly, 1996 / thephotogallery.se

Подростковая дружба имеет решающее значение для здоровья и социального благополучия человека в процессе его становления и во взрослой жизни. Об этом говорят последние научные данные, опубликованные в журнале Frontiers in Developmental Psychology.

ДРУЗЬЯ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

аша потребность дружить связана с химией мозга. Общение с друзьями способствует выработке нейромедиаторов — окситоцина, серотонина и дофамина. Первый отвечает за чувство привязанности, второй — за получение удовольствия, третий — за настроение.

Мозг стимулирует дружелюбие, повышая уровень «кайфа», снижая при этом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Характерно, что в этом мы очень схожи с нашими дальними родичами — приматами. Они точно так же хотят и умеют дружить. Судя по всему, этот навык является важным фактором естественного отбора.

Журнал Frontiers in Microbiology опубликовал данные исследования, свидетельствующие о том, что у макак-резусов бактерии могут передаваться социально и через ось «кишечник-мозг» оказывать влияние на эволюцию вида. Менее общительные и дружелюбные обезьяны имеют менее разнообразный микробиом, они больше болеют, чаще стрессуют и раньше умирают.

ЖЕЛАТЕЛЬНО — НЕ МЕНЬШЕ ШЕСТИ!

Будучи высшим приматом, человек — существо коллективное. Чтобы завести друзей, мы тратим немалое количество энергии и усилий. Согласно статистике, построение близких отношений занимает у нас в среднем примерно 200 часов. Дружба для нашего вида — маркер социального и физического благополучия. А любая социальная изоляция, наоборот, — маркер социальной ущербности, болезни и преждевременной смерти.

Популярный принцип «лучше меньше, да лучше» с друзьями не работает, даже если мы убеждены в обратном. На самом деле, чем больше друзей у человека, тем лучше его психическое и физическое состояние. Конечно, оптимальное число товарищей определить не так просто, тут все индивидуально.

Однако еще исследования 2020 года показали, что те, у кого от 6 друзей и более, обладают на протяжении всей жизни лучшим здоровьем, чем те, у кого их меньше 6. Правда, речь здесь идет о том, что обычно подразумевается под понятием «настоящая дружба». Большую роль играет не только количество, но и качество нашего близкого окружения.

СЛУШАЙ СВОЙ МОЗГ — ДРУЖИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ!

По данным журнала PLOS One, с примерно 50% друзей наша симпатия не взаимна. Неважно, осознаете вы эту проблему или нет, — химия мозга все равно отреагирует на эти двойственные чувства ощущением дискомфорта и неблагополучия.

Определить ненастоящего друга не слишком сложно — даже при очень интенсивном, каждодневном общении он никогда не будет искренне радоваться вашим успехам.

Вступая в клуб друзей Huxley, Вы поддерживаете философию, науку и искусство

Присоединиться к клубу друзей

С возрастом таких друзей нам заводить все сложнее. После 20–25 лет, согласно исследованиям Оксфордского университета, круг нашего общения существенно сужается, что в целом считается психологической нормой.

Предполагается, что с возрастом человек мудреет, становится более избирательным и многое начинает оценивать по-другому. Впрочем, и тут все индивидуально. Более восприимчивые к дофамину интроверты сильнее устают от общения, нежели экстраверты, мозг которых вырабатывает дофамины в большем количестве.

ВСЕ ДРУЖАТ ПО-РАЗНОМУ

По-разному дружат и в разных странах мира. Мичиганский университет для изучения влияния социокультурных факторов на дружбу привлек к участию в исследовании 323 200 человек из 99 стран.

Они обнаружили нечто общее для всех культур. Везде дружба компенсировала негативные социальные последствия низкого уровня образования. Везде женщины ценили дружбу больше, чем мужчины, и лучше, чем они, умели извлекать из нее пользу. Везде пожилые люди, считавшие дружбу непреложной ценностью, чувствовали себя более счастливыми.

Интересно, что индивидуалистские и коллективистские культуры дружбу ценят, но делают это по-разному. В первых социальное и физическое благополучие больше коррелирует именно с дружбой, во вторых — с родственными связями.

ПЕРВЫЙ ОПЫТ МОЖЕТ ОПРЕДЕЛИТЬ ВСЮ СУДЬБУ!

По мнению Эмили Шах из Университета Арканзаса, автора статьи в Frontiers in Developmental Psychology, решающее значение для нашего социального развития имеют подростковые годы, когда формируются дружеские связи.

Исследуя группу из 184 американских школьников, ученые установили, что в 13–14 лет для людей становится важным социальное принятие, а с 17–18 лет — близкий круг друзей. Далее ученые встретились с участниками эксперимента, когда им исполнилось 28–30 лет, чтобы спросить их о физическом и психическом здоровье, удовлетворенности работой, неуверенности в себе, опыте агрессии и т. д.

В результате исследователи пришли к однозначному выводу: от качества дружеских отношений человека в подростковом возрасте зависят его здоровье и благополучие во взрослой жизни.

Дружба дает молодежи один из первых опытов интимных отношений по обоюдному согласию. Поэтому она закладывает фундамент для дальнейшего развития социальных связей, реакций на стрессовые переходы, отношений в семье и с коллегами по работе.

Оригинальное исследование: