ГУЧНИЙ УБИВЦЯ: будильник може стати джерелом інсультів та інфарктів
Оксана Склим. На бульйон, серія «Побут», 2023 / Facebook, «Сіль-Соль»
Складно уявити, що колись ми вміли обходитися без нього. Сьогодні ми майже його не помічаємо, настільки органічно він влився у наше життя. Щодня він надає нам неоціненну послугу — вириває нас з обіймів бога сну Морфея і кидає у вир повсякденності.
Як ви вже здогадалися, йдеться про будильник. Але вчені з Університету штату Вірджинія (США) виявили, що послуги цього пристрою є не зовсім небезпечними. Виявляється, за них нам доводиться розплачуватися своїм здоров’ям.
ВІН ДРАТУЄ НАС НЕВИПАДКОВО!
Ппротягом кількох десятиліть, почувши будильник на своєму мобільному телефоні, мільйони людей по всій земній кулі надсилають йому свої прокльони. І, як вдалося з’ясувати науковцям, ранковий дзвінок дратує нас невипадково.
У грудні 2023 року дослідники з Університету Вірджинії під час експериментів встановили, що у прокльонів на адресу будильника дійсно є реальні підстави. Свій пресреліз про це співробітники університету опублікували на порталі Medical Xpress.
Згідно з дослідженням, проведеним аспіранткою університету Йонсу Кім, примусове пробудження, причиною якого є будильник на вашому смартфоні, створює значні ризики для здоров’я.
СТРЕС І СТРИБОК ТИСКУ
Упродовж двох днів Йонсу Кім вивчала стан здоров’я 32 учасників експерименту, які носили розумний годинник і манжети для вимірювання артеріального тиску. Першого ранку їх попросили прокинутися природним шляхом, а другого — за заздалегідь виставленим на будильнику дзвінком.
Порівняння результатів показало, що ранковий артеріальний тиск на 74% був вищим у тих, хто пережив примусове пробудження. Стрімко переводячи вас зі сну в стан неспання, сигнал будильника піддає ваш організм стресові, і той реагує на це стрибком артеріального тиску.
НА МЕЖІ СЕРЦЕВОГО НАПАДУ
Активація симпатичної нервової системи викликає реакцію «бий або біжи», яка починає качати вашу кров дедалі сильніше й сильніше. І тим самим створює підвищене навантаження на серце, результатом якого можуть стати втома, задишка, занепокоєння, ригідність шиї, а в гострій формі — кровотеча з носа та головний біль. Але найнеприємніше в цьому те, що спричинений будильником стрибок тиску провокує серйозні проблеми, пов’язані із серцево-судинною системою, як-от інсульт і серцевий напад.
БУДИЛЬНИК «ПЕРЕКРЕСЛЮЄ» НОРМУ СНУ
Тести одного з учасників дослідження, аспіранта Деніела Лі, показали, що, хоча він добре висипався і спав «більше середнього», різке пробудження однаково чинило на його психофізичний стан негативний вплив.
Якщо будильник погіршує стан навіть тих, хто повноцінно спить, то годі й казати щось про американців, кожен третій з яких хронічно недосипає — тобто спить менше семи годин на добу.
Найбільшу небезпеку будильник, звісно, становить не для студентів, а для більш дорослих вікових категорій. Особливо для літніх людей, які вже мають серцево-судинні захворювання. Побічні ефекти ранкового стрибка артеріального тиску можуть створювати реальну загрозу їхньому життю.
ПРОКИДАЙТЕСЯ ПЛАВНО, УНИКАЙТЕ ІНЕРЦІЇ СНУ
Дослідження Університету Вірджинії стало продовженням цілої низки робіт, на підставі яких медики виробили рекомендації, як прокидатися вранці без ризику для здоров’я. Ще 2020 року колеги Кім після серії експериментів радили пробудження під мелодійні звуки.
Якщо ви не можете дозволити собі прокидатися природним шляхом, робіть це хоча б під пісню, яку можна легко й плавно наспівувати. Зрозуміло, що «важка» музика в даному випадку не є прийнятною, оскільки ефект від неї буде мало чим відрізнятися від реакції на дзвінок будильника.
Пробудження під гарну гармонійну мелодію допоможе вам не тільки прокинутися вчасно, а й уникнути інерції сну — стану стійкої сонливості, який може тривати до 2 годин, заважаючи повноцінно включитися у робочий ритм.
Пресреліз дослідження опублікований Університетом Вірджинії на порталі Medical Xpress
